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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

28.Set.11

Correr com música

José Guimarães
É algo muito especial. Há quem não saiba correr sem música, há os que não suportam fazê-lo e há outros que preferem ir ouvindo o ruído ou o silêncio que os rodeia durante o treino. Se está atento à evolução das tecnologias, certamente que já é conhecedor das vantagens de ter um leitor MP3 de tamanho ideal para correr. Sabe também que esse pequeno aparelho pode conter milhares de músicas. Há no mercado opções para todos os gostos, desde tamanhos e cores, a capacidades (...)
22.Set.11

As primeiras passadas: o que deve saber um principiante de corrida?

José Guimarães
Não tem de tirar um curso superior para começar a correr de forma correcta. É tudo uma questão de começar com calma. É comum que todos os planos de treino para principiantes recomendem andar rápido antes de começar a correr, evitando pistas e pisos irregulares. O ritmo deve permitir que respire com comodidade e, inclusive, que dê para conversar com quem o acompanhe nas corridas. Uma vez superada a fase das caminhadas e chegado o momento de começar a correr, o corpo deve (...)
10.Set.11

Ser activo é viver saudável

José Guimarães
A actividade física faz bem ao corpo e à mente em todas as idades. Por isso há que colher os benefícios de uma vida mais activa: Regula o peso, prevenindo os quilos a mais; Melhora a circulação sanguínea; Ajuda a respirar melhor; Diminui o risco de várias doenças crónicas; Aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose; Aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos; Contribui para uma melhor coordenação de movimentos e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.