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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

17.Mar.16

Como usar gel energético

José Guimarães
A cada dia que passa, são cada vez mais as pessoas que praticam desportos de resistência e tentam melhorar a sua performance. Estas atividades de longa duração têm exigências energéticas superioras às dos outros desportos. As reservas de glicogénio, a principal fonte de energia rápida para os desportistas, têm uma capacidade limitada de aproximadamente 90 minutos, o que quer dizer que, passado este tempo, se esgotam como fonte de energia. Por esta razão é necessário planear (...)
23.Jul.15

10 maus hábitos nas corridas (e como os evitar)

José Guimarães
É mais frequente do que se pensa ver pessoas a correr e a fazerem alguns disparates. Coisas que, se podem parecer inofensivas à primeira vista, podem também ser maus hábitos, causadores de problemas a médio e longo prazo. Partilho convosco alguns desses maus hábitos, para saberem se estão a fazer tudo bem ou se, pelo contrário, ainda têm um ou outro ponto que vale a pena corrigir: Soluções rápidas para problemas comuns na corrida 1. Correr demasiado, muito cedo. Não (...)
05.Jun.15

Não atirem as garrafas, por favor!!!

José Guimarães
Hoje é o Dia Mundial do Ambiente. Mesmo quando não é, faz-me sempre muita confusão durante uma corrida ver atletas a atirar fora as garrafas de água. E com isto refiro-me aos que atiram as garrafas para todo o lado, menos para os caixotes do lixo. Não será muito mau atirar as garrafas para a berma, pronto. Mas já vi malta na Av. da Índia a atirar as garrafas para a linha do comboio. Outros, com mais apetência para o baseball, que conseguem mesmo fazer com que a garrafa (...)
21.Nov.14

O início ou o fim das "fitness bands"?

José Guimarães
Há já algum tempo que tenho vindo a ficar impressionado com a quantidade de relógios e pulseiras lançados no mercado do fitness que, agora sem aquela cinta incómoda à volta do peito, conseguem controlar os nossos batimentos cardíacos (e não só) enquanto praticamos exercício. De facto é fantástica a quantidade de informação em tempo real (e adicionalmente em diferido) que conseguimos obter a partir de um aparelho que já passa os dias no nosso pulso, constantemente a medir (...)
28.Out.14

5 boas razões para tomar duche com água fria

José Guimarães
Já alguma vez tomaram um duche de água fria? Morna não conta. De água mesmo fria! Já? Então devem conhecer com certeza aquela sensação inicial de choque, quando os primeiros pingos gelados tocam no nosso corpo, ainda quente. Arfamos! Por vezes até gritamos, na tentativa de aliviar o choque! Mas o processo custa e só termina depois de agarramos a toalha mais próxima. E nos momentos seguintes, depois da adrenalina sentimos o coração a bater, a pele tão viva como (...)
10.Set.14

Homenagem aos que correm... fora das corridas

José Guimarães
Vocês não calculam quanto tempo demorei a ler todos os posts feitos no Facebook durante a minha participação no UTMB. Os posts e vossos os comentários aos mesmos: desde os mais simples "LIKES", às palavras de incentivo e comentários mais extensos, demorei muito, muito tempo a percorrer 3 dias da 
18.Ago.14

6 dicas para lidar com a ansiedade antes de uma prova

José Guimarães
Sim, estou ansioso. Falta pouco mais de 1 semana para o UMTB - Ultra Trail du Mont Blanc e já sinto as tais "borboletas na barriga". Para quem não conhece, o UTMB (todas as corridas têm siglas como esta) consiste numa corrida de 168 km nos Alpes, acumulando - num máximo de 46 horas de prova - qualquer coisa como cerca de 9.600m de desnível em subidas (glup!!!). Estou ansioso, (...)
26.Fev.14

As bananas na corrida

José Guimarães
Não me vou alongar muito neste post, mas achei uma maravilha ver hoje alguns blogs a escrever sobre este que - para mim - é um dos melhores alimentos que posso comer: bananas! O blog Correr Por Prazer diz que, depois disto, não vamos olhar para uma banana da mesma maneira. Na realidade eu já não olhava. Diz o Vitor Dias que "somente 2 bananas (...)