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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

23.Set.16

Mente forte, corrida forte!

José Guimarães
Nas últimas décadas, a psicologia do desporto tem passado a mensagem aos atletas que um pensamento focado é a melhor forma de atingir objetivos. Mas no que é que é suposto pensarmos? Novos estudos sugerem que alguns padrões de foco mental são efetivamente úteis, enquanto outros podem ser prejudiciais. E quanto mais táticas mentais praticamos, mais provável é que encontremos uma que funcione connosco, numa determinada situação de corrida. É frequente ouvirmos dizer para, (...)
28.Fev.16

Porque é que eu corro?

José Guimarães
Nesta altura da minha vida em que não posso correr - lesão a quanto obrigas - torna-se mais fácil parar (que remédio), pensar e fazer balanços. Agora que fazem cerca de 5 anos desde que comecei a correr, posso tirar conclusões, sem estar influenciado pelas adrenalinas, endorfinas e outras químicas que circulam dentro de nós enquanto (...)
13.Abr.13

Como é que os sumos verdes influenciam os atletas de resistência?

José Guimarães
  Se, como eu, vocês correm, pedalam, nadam, fazem alguma atividade no ginásio ou estão envolvidos com algum outro desporto, provavelmente já estão conscientes que o vosso corpo requer um tipo de suplementação adicional, por forma a funcionar corretamente. Os atletas precisam de mais nutrientes do que as pessoas mais sedentárias, pois exigem mais do seu corpo e, desta forma, precisam de compensar o esforço com os nutrientes certos, para manter a performance e recuperar (...)
16.Jul.12

Homenagens de fim de semana. Mas não só!

José Guimarães
Certamente ainda haverá muita gente que não sabe quem foi Francisco Lázaro. Mas hoje a minha esperança vai no sentido que, depois das homenagens deste fim de semana, muitos tenham passado a conhecer a sua história. Espero que, mesmo aqueles que "só tinham ouvido falar", já conheçam agora com maior detalhe um bocadinho mais da história deste país que, apesar das suas crises, "troikas" e gerais faltas de incentivo com que se depara actualmente, luta para não deixar esmorecer a (...)
03.Mai.12

Aquecimentos dinâmicos para a corrida - Parte 1: Activação dos músculos

José Guimarães
Actualmente vejo tantos amigos atletas (profissionais ou amadores) com paragens nos treinos por causa de dores, lesões e afins, que fico a pensar nas causas que poderão estar na origem de tais acontecimentos. Encontrei um artigo que fala essencialmente sobre algo que muitos descuram quando vão treinar ou fazer uma prova e que gostava de partilhar, já que é algo em que acredito e que sigo tanto quanto possível. Tirando o raro atleta que nunca sofreu algum tipo de lesão, a maior (...)
17.Abr.12

Mente sã para corpo são!

José Guimarães
Muitos de vós que lêem estes artigos são corredores competitivos que treinam muito, mantêm um diário de treinos, planificam o descanso, alimentam-se bem e respeitam o vosso corpo. No entanto, antes do início de uma prova, muitas vezes deixam-se apanhar pela corrente de ansiedade. Consumidos negativamente pelos vossos pensamentos, entram numa espiral de "Eu tenho que correr bem, mas está tanto calor! Acho que não vou conseguir alcançar o meu tempo previsto. Não vou ter energia (...)
08.Abr.12

Hidratação: a verdade sobre a água

José Guimarães
Estou a dever a uns amigos um post à séria sobre suplementação desportiva, mas antes vou falar aqui sobre algo que li há uns dias, relacionado com um dos aspectos mais importantes na prática de qualquer tipo de desporto: a hidratação! Isto porque, no meu pouco tempo de corridas, já pude observar muitas vezes quem se dedique de corpo e alma aos suplementos, mas depois presta muito pouca atenção à água que ingere, o que não deve acontecer de todo. Antes do mercado estar (...)