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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

13.03.17

5 coisas sobre os carbohidratos que todos devem saber

José Guimarães
Para sair um pouco fora das modas anti-calorias (e consequentemente anti-carbohidratos), parece-me que talvez seja altura de entender estes últimos e de os integrar da forma correta na nossa alimentação. Os carbohidratos são uma das nossas principais fontes de energia, quer sejamos corredores, ciclistas, nadadores, ou não façamos qualquer desporto. Isto porque precisamos de energia para coisas tão simples como... estar vivo! Quando digeridos, os carbohidratos são transformados (...)
07.11.16

ABC do Running - A alimentação de quem corre

José Guimarães
Para se tornarem bons corredores não basta treinar. Há que preparar o corpo para o desgaste e dar-lhe descanso para recuperar. Mas também há que saber alimentá-lo. Uma alimentação correta tornar-vos-á sem dúvida melhores corredores. Como? Primeiro que tudo eliminem o que faz mal à saúde! Esqueçam refrigerantes, açúcares refinados, gorduras processadas e fritos. E mesmo que pisem um pouco o risco, procurem fazer da alimentação saudável a regra, não a exceção. A não (...)
01.06.15

Comida para maratonas

José Guimarães
Aproxima-se a temporada de maratonas. Praticamente 1 ano depois de ter corrido a minha segunda maratona de estrada, a minha mulher vai correr a sua primeira maratona. E com ela vão mais dois amigos, que estão a treinar afincadamente para isso.   Apesar das mazelas dessa minha segunda experiência em estrada (até porque foi praticamente 1 mês depois de ter (...)
14.08.14

Às compras para o UTMB - parte 1: suplementação desportiva

José Guimarães
Ontem fui às compras. Até podia ter ido aproveitar os saldos, mas não. Fui abastecer-me de comida para o meu próximo desafio: o UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc.    A importância da suplementação desportiva A área de nutrição (e suplementação) desportiva é importantíssima para quem pratica desporto regularmente. Mas ainda se faz alguma confusão entre o que é nutrição (...)
02.04.14

Porque somos o que comemos

José Guimarães
Cancro!... mas também outras coisas como osteoporose, doenças endócrinas, metabólicas, autoimunes, degenerativas e alérgicas e sei lá que mais!!! Crê-se (e estudos comprovam esta opinião) que muitas das doenças e novas epidemias com que nos deparamos nos tempos modernos devem-se sobretudo aos maus estilos de vida e maus hábitos alimentares a que nos temos habituado nos últimos anos. Tal como sou defensor de um estilo de vida ativo (aliás, a existência deste blog trata disso (...)
26.02.14

As bananas na corrida

José Guimarães
Não me vou alongar muito neste post, mas achei uma maravilha ver hoje alguns blogs a escrever sobre este que - para mim - é um dos melhores alimentos que posso comer: bananas! O blog Correr Por Prazer diz que, depois disto, não vamos olhar para uma banana da mesma maneira. Na realidade eu já não olhava. Diz o Vitor Dias que "somente 2 bananas (...)
30.12.13

5 dicas para que os objetivos de corrida para 2014 resultem

José Guimarães
Agora que as festas de Natal já passaram e as do Ano Novo estão a horas de acontecer, não podia deixar de publicar um post sobre algo que, por muito que digamos que não ligamos, ninguém fica indiferente a isto: objetivos de corrida para o novo ano! Independentemente daquilo que desejarem fazer, sigam estas dicas e garantam que os objetivos a que se propõem são alcançáveis: Sejam realistas Se ainda não correm, o mais provável é que não vão estar preparados para correr uma (...)