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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

10.Set.11

Ser activo é viver saudável

A actividade física faz bem ao corpo e à mente em todas as idades. Por isso há que colher os benefícios de uma vida mais activa:
  • Regula o peso, prevenindo os quilos a mais;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Ajuda a respirar melhor;
  • Diminui o risco de várias doenças crónicas;
  • Aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
  • Aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos;
  • Contribui para uma melhor coordenação de movimentos e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
Uma vida mais activa também se reflecte na saúde mental e no bem-estar psicológico:
  • Aumenta a boa disposição e o humor;
  • Diminui o stress e o risco de ansiedade ou depressão;
  • Previne comportamentos de risco, principalmente em crianças e jovens;
  • Promove a interacção social;
  • Melhora a imagem corporal e eleva a auto-estima.
Pelo contrário, uma vida sedentária não faz bem à saúde. São muitos os riscos que se correm: de doença cardiovascular, de hipertensão e enfarte, de colesterol elevado, de diabetes tipo 2, de vários tipos de cancro e obesidade.