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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

15.Fev.13

Se corres alonga. Os alongamentos imprescindíveis!

Depois da introdução ao tema dos alongamentos (que deve estar sempre na ordem do dia), deixo-vos aqui alguns exercícios que tenho sempre o cuidado de seguir nos treinos. Alguns antes do treino, a maior parte deles depois do treino. Com um bom trabalho de alongamentos e fortalecimento muscular específicos para a corrida podemos evitar lesões e melhorar a performance a correr, evitando a estagnação. Por isso, não se esqueçam de alongar sempre depois dos treinos e, se possível, fazer treinos específicos de alongamentos. Acreditem que não é tempo perdido. Esta série de exercícios foi desenvolvida pela fisioterapeuta Meire Cezário, uma das pessoas responsáveis da Hand2Hand que me orienta nos treinos semanais de ginásio e que todos os sábados promove uma sessão de alongamentos depois do treino de corrida matinal. [download id="1"] Fonte: Sportlife