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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

25.Mai.15

Se correm com calor, hidratem-se bem!

Na última prova que fiz senti-me desidratado. E mesmo que não sintam os efeitos durante uma corrida ou um treino, correr debaixo de calor tem efeitos negativos para o nosso corpo e para a nossa forma física. No ABC do Running partilho algumas dicas muito simples para se hidratarem corretamente, principalmente agora que faz mais calor, até mesmo quando não estiverem a correr:
  • Beber cerca de 2 litros de água/dia
  • Durante os treinos beber água ou uma bebida isotónica
  • Beber um gole a cada 15-20 minutos