Reportagens
Relato da minha primeira maratona: Munique 2011
Assim foi a minha primeira maratona. Fiz tudo para que corresse bem: treinos, alimentação (não esqueci os hidratos de carbono no jantar da noite anterior), suplementos, hidratação, duplo par de meias e vaselina nos pontos críticos… nem esqueci o meu gel e as barrinhas energéticas durante a corrida, a qual tudo teve para comer e beber: água, bebidas isotónicas, bananas, barrinhas energéticas, isto num total de 16 postos de abastecimento… enfim, um evento muito, mas muito bem organizado.
Do início até aos 10 kms
Iniciei a corrida no meio de um mar de gente, ainda bem longe do pórtico de partida, colado ao (à) pacemaker das 4:00 horas. Para quem, como eu, não conhece este sistema, os pacemakers são pessoas que a organização coloca no meio da corrida e que indicam o tempo que vão fazer na prova, através do vestuário e de um balão que levam consigo. Assim, quem quer fazer 4:00 horas, já sabe que só tem que ir com aquele pacemaker. Há para todos os gostos, desde os que fazem 4:30 horas e vão de 15 em 15 minutos até às 3:00 horas.
Estive no grupo da segunda partida, que se deu cerca de 10 minutos depois da primeira partida, sempre acompanhadas de música (Carmina Burana) e de uma contagem decrescente em uníssono e… em alemão.
Dado o tiro (literal) de partida, fiz os primeiros kms com o grupo da pacemaker das 4:00 horas, nas calmas (sempre a tocar nos 5’50 mins/km) e sem qualquer tipo de dificuldade, a ambientar-me ao frio e ao equipamento novo: as mangas e as calças de compressão, que se revelaram duas compras essenciais.
Bebendo e comendo sempre um pouco de tudo nos postos de abastecimento (lá diz o ditado que “grão a grão, enche a galinha o papo”), comecei a afastar-me do grupo antes de chegar aos 10 kms, a meio de uma zona muito calma e bonita de jardins no norte da cidade: Englisher Garten, onde a maior parte dos corredores aproveitaram para deitar fora os líquidos em excesso.
Aqui a sensação que eu tinha era que neste tipo de ambiente, com muita muita gente a apoiar em todo o lado nas ruas, à porta das suas casas, com campainhas, tambores e tudo o que tinham para fazer barulho, com pórticos onde a organização passava música (grandes selecções musicais), bandas de todos os géneros… enfim, neste tipo de ambiente é muito fácil correr, senti-me sempre impulsionado por uma mão invisível que ora me dizia “corre mais rápido”, ora me dizia “gere o esforço”. E acabei a fazer um pouco dos dois.
As passagens dos 20 kms e dos 30 kms
Ao chegar aos 20 km ainda me sentia bem fresco, comi o meu segundo gel e mantive o passo dos 10 km anteriores, pouco mais de 5 mins/km, sentindo o corpo agora bem aquecido e divertindo-me sempre com o fantástico ambiente à minha volta.
Já na zona sul da cidade senti que podia gerir bem o esforço e aumentar um pouco mais a passada. Assim, aos 30 km comi a minha barrinha energética e, como já não tinha mais energéticos comigo e já só ia contar com os dos postos de abastecimento, comecei a puxar um pouco mais, mantendo-me sempre abaixo dos 5 mins/km. Apesar das pernas aqui começarem a ressentir-se mais, o meio meio de comparação era com o Passeio Marítimo de Oeiras, ou seja, para mim, nada mais simples do que repetir algo que tantas e tantas vezes fiz, que são os 10 km da praxe, a um ritmo rápido e com carga nos músculos dada pelos treinos dos dias anteriores. E assim levei a corrida até ao fim…
O final…
Os últimos 5 km e, principalmente, os últimos 2 km foram… ufff!!! Inesquecíveis… a adrenalina que toma conta de nós à chegada à zona do estádio, de onde se ouvem todos os sons, música, multidão, tudo… as pernas correm ainda mais do que julgávamos serem capazes e é ali que se dá o tudo por tudo e se esgotam todas as reservas que ainda sobram.
Feita a curva à direita ficamos com o túnel de acesso ao estádio bem à nossa frente, escuro mas cheio de luzes, tantas que mais parecia uma discoteca. Trata-se de um pórtico que mais parece uma discoteca, cheio de animação e flashes onde as máquinas automáticas tiram fotos aos corredores que vão entrando no estádio e onde todos aproveitavam para fazer as suas poses de verdadeiros campeões! E depois vem a sensação maior, que é sair do túnel e entrar no estádio… onde a minha irmã e a Inês aguardavam para me atirar a bandeira nacional, com a qual voei até à meta montada uma volta depois em plena pista.
Terminei com 3 horas e 38 minutos…
Que posso dizer? É uma sensação inesquecível, correr com muita cabeça e com muita emoção do início ao fim de um evento assim é recomendável pelo menos uma vez na vida a qualquer Ser humano. Não só pelo bem estar físico que proporciona a corrida, mas mais até pela oportunidade da partilha, do convívio, dos exemplos de camaradagem e entreajuda a que se assiste. Como se durante aquelas horas tivéssemos o privilégio de viver num mundo perfeito, onde tudo funciona, tudo encaixa, tudo trabalha (e trabalhou) no mesmo sentido.
Foi o cumprir do objectivo traçado há muitos meses atrás, foi a minha primeira maratona e com certeza que não será a última… venham novos e renovados objectivos!
Comentários
Tagged atleta, cansaço, corrida, desempenho, Destaque, equipamento, esforço, hidratação, maratona, músculos, ritmo
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17 Comments
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De Sedentário a Maratonista
Este blog pretende ser um dos meios de partilha do meu recente percurso nas corridas, de dicas relacionadas com o desporto, com a saúde e a prática de exercício físico em geral, de divulgação de informações úteis dentro deste contexto, mas também um meio agregador que faça com que mais pessoas se identifiquem com este modelo, com as soluções que tenho encontrado e, acima de tudo, com um olhar positivo sobre a vida, para que todos adoptem posturas de vida saudáveis e partam em busca da sua própria Felicidade.
TrüSka10/10/2011 at 11:04
Ainda não tinha vindo aqui! E adorei o facto de partilhares tudo o que foste sentindo conosco : ) Parece que de sedentário já não tens nem vestígios meu amigo! Muitos Parabéns pela conclusão desta fantastica etapa da tua vida! Beijinhos da TrüSka : ***
Pedro Glória10/10/2011 at 14:44
Muitos parabéns e que esta seja a primeira de muitas mais!
Irei tentar seguir o exemplo e ver se um dia também consigo completar um objectivo de tal monta….que para já é apenas(e não é pouco….) completar a meia….
Um abraço e mais uma vez parabéns!
Miguel Guerra10/10/2011 at 15:08
Muitos parabéns! Gostei de ler o seu relato!
Até apetece tentar a mesma proeza… mas ainda tenho muito para treinar.
I.10/10/2011 at 22:36
Estou colada ao computador…adorei os pormenores!! Eu que não gosto de correr, é mais bolas de berlim com creme, quis durante alguns segundos lançar-me de cabeça e pés nesta aventura!!!
Imagino pra aqueles que sonham…
És um impulsionador…estou tão ORGULHOSA!!!
BJS E ABRAÇOS
I.
De Sedentário a Maratonista11/10/2011 at 13:20Author
Obrigado Pedro! A meia (do Douro, em Maio deste ano) foi de facto a minha primeira grande etapa a atingir, com o objectivo final de fazer a maratona. Muita regularidade e concentração no objectivo. E precisares de dicas e ajuda estou ao dispor. Um abraço.
De Sedentário a Maratonista11/10/2011 at 13:21Author
Obrigado Miguel! E de facto é necessário treinar muito, mas desde que se mantenha o “focus” no objectivo que queremos (e se o quisermos mesmo muito), tudo se consegue! Aqui, nas corridas, como em tudo na vida :)
Um abraço e se for necessário alguma coisa, estou ao dispor.
José Diogo dos Santos11/10/2011 at 13:47
Muitos parabéns! E continuação de bom trabalho e de grandes e bem sucedidas corridas!
Passei pelo mesmo há alguns meses atrás, quando decidi fazer a minha primeira Maratona, no entanto, no meu caso escolhi logo a Ultra Maratona » Melides -Tróia, no dia 17 de Julho.
Do trabalho de casa que antecede uma prova como a Maratona, que não se esgota só no treino, como uma grande maioria julga, pois passa por :
– Treino, Alimentação, Descanso, Mentalização/Motivação, e Logística, até ao dia da prova propriamente dito, muitas pequenas provas são superadas diariamente e semanalmente.
É uma luta constante e um desafio muito além do que sucede somente no dia e durante as horas da Maratona. Requer um espírito de sacrifício e empenho enorme, mas todo este esforço será pequeno, se corrermos com gosto. Pois como popularmente se diz:
- Quem corre por gosto, não cansa!
p.s: Se tudo correr dentro do previsto, dia 6 De Novembro estarei na Maratona do Porto. Pode ser que a façamos juntos.:)
Um abraço,
José Diogo dos Santos
Rolando Santos11/10/2011 at 15:32
Olá boa tarde,
De facto fui trazido pela ‘mão do André Novais de Paula’ a esta página por estar a passar por um processo semelhante. De Sedentário a Maratonista!
E se já deixei de ser sedentário, ainda me falta muito para ser maratonista. Mas o meu grande objectivo é tentar estrear-me na Maratona e correr por uma causa.
Comecei com 127 quilos e a fazer 600 metros/dia. Hoje, 2 meses depois de começar, já com uma redução substancial no peso, (se bem que muito longe do objectivo), faço todos os dias 6 a 7 quilómetros.
Já experimentei as Mini-Maratonas, e estou já inscrito na Mini S. Silvestre de Lisboa.
Vou estar atento às suas notícias, e quem sabe quando eu estiver numa fase mais avançada da minha condição física poderemos treinar os dois no Passeio Marítimo de Oeiras.
Obrigado pelo seu testemunho e pela partilha. Com a sua permissão vou partilhar esta página no meu FB.
Um abraço
RS
De Sedentário a Maratonista11/10/2011 at 21:10Author
Olá Rolando! Obrigado pelas tuas palavras. Mais até do que o objectivo final, é o caminho que se faz até lá chegar e o seu recheio que nos marca. Sempre que precisares de alguma coisa dispõe! E partilha o que quiseres, pois esse é um dos meus objectivos com este projecto. Um abraço!
Bluewater6812/10/2011 at 13:41
Muitos parabéns, sobretudo pela prova e também por este relato. Gostei muito de ler. Para primeira maratona, esse foi um começo em cheio. Apesar de não conhecer a realidade em todas as maratonas, fiquei com a ideia que essa será uma melhores maratonas em termos de organização e apoio. Li há dias o relato de quem veio aqui a Faro fazer a maratona e fiquei deprimido, uma tristeza, sobretudo em termos de apoio. Achei também fantástico esse método de sinalização dos marcadores de ritmo.
Cumprimentos
De Sedentário a Maratonista12/10/2011 at 14:20Author
Obrigado pelo comentário! De facto foi um começo em cheio… reconheço que mais tarde deverei sofrer daquele “mal de comparação”, quando for participar em provas com outro nível de organização. Mas há que ter em conta o país que é, a cidade que é (creio que uma das mais caras e com melhor nível de vida da Alemanha), portanto é natural que tenham dinheiro e encontrem muitos apoios para toda esta logística, ao passo que nós estamos muito mais limitados nesse aspecto, bem como no fraco interesse que entidades públicas e privadas têm na solicitação de apoios. No entanto, creio que é importante o tecido empresarial ter em linha de conta que, nestes eventos, quanto maior = mais gente (participantes + público) = mais retorno, tanto ao nível de sensibilização, promoção de marcas, como de sensação geral de bem estar! Esse exemplo de Faro é crucial!!! Essa pessoa voltará a fazer a prova? Decerto que não? Vai recomendá-la? Decerto que não… A cidade e a organização ficam bem vistas na “foto”? Com certeza que não. E se tudo funcionasse, que benefícios se poderiam retirar do investimento? Temos que pensar mais assim e creio que cada vez há maior abertura para que tal venha a acontecer.
Pedro Glória12/10/2011 at 14:47
Obrigado pela disponibilidade! Eu este ano tb estive perto de participar na meia maratona do Douro, pois tenho família perto e aproveitaria para o convivo…
No entanto vou tentar treinar o mais regularmente possível para ver se consigo apurar a forma até à meia do Douro e corre-la para o próximo ano….pois para já o objectivo é mesmo baixar o peso para valores “normais” e continuar a correr cada vez mais….
De certeza que irei precisar de algumas dicas…e irei pedi-las com certeza.
Sandra ramos13/10/2011 at 15:25
Lindo! Muitos parabéns a ti!
Fiquei emocionada junto contigo, ainda que com uns dias de décallage ;)
Beijoooos
Truques para manter a motivação | De Sedentário a Maratonista09/11/2011 at 11:51
[...] ganhei músculos que não sabia que existiam e já atingi o meu primeiro objectivo: correr uma maratona completa. Hoje, tudo me faz sentido no mundo da [...]
Eduardo Ribeiro19/12/2011 at 20:58
Olá Rolando,
antes de mais adorei ler o relato da 1ª maratona em Munique 2011 …. simplesmente divinal, e um tempo fantástico ….
Rolando, tal como tu o ano passado pesava 116Kg, começei a correr e a caminha no incio com muito cuidado, mas após um ano e 4 meses sinto-me já 1/2 maratonista ;) com apenas 77Kg …. Já fiz uma oficial (a de lisboa) e várias sozinho, sempre com ritmos ligeiros.
Parabéns pela tua força de vontade e não desistas, nós humanos somos fantásticos, apenas muitas vezes não nos apercebemos, continua sempre com esse objectivo e quando fores fazer a maratona teria muito gosto de o saber.
Se quiseres, eu também adicionei este magnifico grupo de sedentário a maratonista no facebook, o meu nome eduardo ribeiro
Abraço e mais uma vez parabéns campeão.
P.S. Parabéns também ao campeão do magnifico relato.
Eduardo Ribeiro
É simples… inscrevam-se!!! | De Sedentário a Maratonista03/02/2012 at 19:08
[...] bom desafio que aqui deixo (e que, de certa forma, foi o que fiz em 2011 quando decidi correr a minha primeira maratona) consiste em escolher uma corrida importante no calendário. Não importa se é curta ou se é [...]
A meia maratona de Lisboa… de 2011 | De Sedentário a Maratonista25/03/2012 at 23:33
[...] tanta que depois desta experiência meti uma coisa na cabeça e só a larguei quando, finalmente, fui capaz de a concretizar, 7 meses depois. E depois disso voltei a traçar outros objectivos e a concretizá-los! E sinceramente não sei [...]