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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Sex | 06.05.16

Quem corre à chuva... ainda bem que se molha!

José Guimarães
Tempo chuvoso não significa que temos que deixar de correr. Aliás, a maior parte das corridas não são canceladas por causa da chuva. No entanto, temos que estar preparados, para não acontecer como me aconteceu na minha primeira participação no UTAX, onde a falta de equipamento adequado quase que fez com que tivesse de interromper a corrida aos 62 km com uma hipotermia. Não podemos pôr em risco a nossa saúde, nem podemos deixar de gozar a prova como deveríamos. E isto só é possível se tivermos o equipamento adequado às más condições climatéricas. Se, por exemplo, estão na lista de inscritos para a Alegro Meia Maratona de Setúbal (a decorrer já no próximo dia 8 de maio), experimentem algumas destas dicas, para estarem preparados para correr à chuva. Sim, porque de certeza que vai chover:

Se estiver frio, vistam-se com camadas

Se além do tempo chuvoso estiver também frio, convém usarem mais que uma camada de roupa. A camada mais importante é aquela que fica junto ao corpo (a chamada segunda pele). Certifiquem-se que é de um tecido técnico transpirável, que evapora a água e o suor, secando ao máximo a pele. A camada externa deverá ser do tipo corta-vento e, caso seja necessário, impermeável. No entanto, este último deverá permitir a respiração, pois caso contrário, irá provocar condensação no interior, deixando-nos molhados.

Usem um chapéu com uma pala

Um boné com uma pala pode ser o vosso melhor amigo numa corrida em dia de chuva. A pala irá manter a água afastada do rosto, para que sejam capazes de ver, mesmo debaixo de chuva torrencial.

Não usem demasiada roupa

Este é um dos maiores erros que os corredores costumam fazer, quando vão correr à chuva. Usar mais camadas de roupa não vos vai manter mais secos. A não ser que levem um chapéu de chuva, se vão correr à chuva, de certeza que vão ficar molhados. Se vestirem muita roupa, vai acontecer que simplesmente vão ter de andar com mais roupa encharcada. Vistam-se de acordo com a temperatura do ar, tal e qual como se não estivesse a chover.

Dêem nas vistas

Escolham uma camada exterior que seja bem colorida, com cores garridas e preferencialmente que tenha faixas refletoras, uma vez que a chuva normalmente é sinónimo de fraca visibilidade.

Usem um saco do lixo

Se tiverem que esperar à chuva antes da corrida começar, um saco do lixo grande com um buraco para enfiarem a cabeça pode ajudar-vos a manterem-se secos. No início da corrida podem simplesmente tirá-lo e deitá-lo fora.

Usem uns sapatos velhos ao início

Se estiverem a aguardar pelo início à chuva, podem guardar os sapatos de corrida e as meias num saco de plástico. Podem guardar os sapatos velhos no saco da prova (se houver um) e calçar os sapatos de corrida e as meias secas mesmo antes do início, quando forem alinhar para a partida. Desta forma podem – pelo menos – começar a correr com os pés secos.

Previnam as bolhas e assaduras

Se forem participar numa prova longa, espalhem um creme resistente à água, como a vaselina, nas partes do corpo onde normalmente há assaduras ou formação de bolhas: pés, interior das coxas, axilas, mamilos, etc.

Protejam os equipamentos eletrónicos

Guardem os aparelhos eletrónicos, como as máquinas fotográficas ou telemóveis, num saco estanque, facilmente encontrado em lojas de desporto.

Aproveitem a chuva!

E porque correr também se faz disto, de grandes molhas… deliciem-se com este pedaço de boa leitura:

“Resolver andar à chuva! Criamos um alvoroço e uma irritação desnecessários quando bufamos de aborrecimento ao mesmo tempo que nos tentamos manter secos durante uma forte chuvada. Como é libertador abandonarmos todas as ideias de secura e entregarmo-nos à chuva! Não corra, ande devagar. Olhe para cima, sorria e saboreie a sensação da água vinda do céu a refrescar-lhe a cara desgastada pelas preocupações. Quanto mais molhado ficar, mais livre se irá sentir. Mal se encontre em casa, a pingar o tapete, o riso irá dominá-lo. Dispa o seu fato completamente encharcado e corra para a casa de banho (tanto melhor se por acaso não estiver sozinho). Está completamente encharcado e grandes pingos de água escorrem-lhe pelo nariz. Seque-se, envolva-se num roupão e devore um pacote de biscoitos e uma chávena de chá a ferver no sofá.”

In, O Livro dos Prazeres Inúteis, de Tom Hodgkinson e Dan Kieran Cliquem no livro para saber mais ou para o comprar online: E agora, se fazem o favor, vão lá correr, sim?