Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Sab | 10.09.11

Passos simples para o bem-estar

José Guimarães
Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois sentir que os benefícios compensam! Comece por afastar todos os motivos que o têm impedido de se manter fisicamente activo: não praticar exercício há muito tempo ou não ter tempo... e comprometa-se com a sua saúde e bem-estar:
  • Escolha uma actividade ou desporto que lhe agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo.
  • Comece pouco a pouco com actividade física de intensidade reduzida.
  • Aumente progressivamente o tempo que dedica à actividade física.
  • Registe os seus progressos e motive-se!
  • Seja activo no dia-a-dia: ande a pé sempre que possível, opte pelas escadas (sobretudo a subir) em vez do elevador...
  • Conquiste amigos: a actividade física é mais motivadora e agradável com companhia.
  • Não desista ao primeiro contratempo: a regularidade é essencial para colher mais benefícios e estes serem duradouros.
Nota: se tem alguma doença crónica consulte o seu médico antes de iniciar a prática de actividade física.