Setembro 10, 2011

Os 10 mandamentos da corrida

Tenha a certeza de que está fisicamente preparado antes de se iniciar no atletismo. Um exame físico não será desaconselhado. É essencial praticar um treino apropriado. Deverá ser lento de inicio e acompanhado por alguém mais experiente. Siga uma alimentação nutritiva e apropriada. Os carbo-hidratos são a melhor fonte de energia para longas distâncias. Mantenha uma hidratação adequada antes, durante e após uma corrida. É vital para uma boa performance física. Faça um bom aquecimento antes e um bom arrefecimento após uma corrida, entre 5 a 10 minutos seguido de alongamentos. Use um equipamento......

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