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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Ter | 06.05.14

Os melhores exercícios para os abdominais

José Guimarães
Sempre que me pedem dicas sobre como, por exemplo, correr melhor, uma das coisas que sempre refiro é a importância de reforçar os abdominais. É verdade: melhores abdominais para correr melhor. Os abdominais não servem só para mostrar na praia e fazer boa figura (embora também sirvam para isto). No ginásio, como nos treinos de Pilates que faço tendo em vista as corridas e os triatlos, quase todos os exercícios recaem sobre este grupo muscular. Isto porque, se tivermos um abdómen (o core) forte, evitamos sobrecargas desnecessárias em zonas críticas do nosso corpo que importa defender, como as costas, a zona lombar, o pescoço, etc.

E que exercícios podemos fazer para reforçar os abdominais?

Os links que se seguem (do site da Prozis) têm alguns exercícios, dos mais simples até alguns bem difíceis, que servirão para começarem a praticar sempre que puderem e desenvolverem uns abdominais mais fortes e definidos: Os melhores exercícios para os abdominais – Parte 1 Os melhores exercícios para os abdominais – Parte 2 Experimentem isto 15 minutos por dia e daqui a uns meses venham cá dizer se não correm mais facilmente... fico à espera! Fonte: Prozis