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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Seg | 29.09.14

Os ex-Sedentários e a Serra d'Arga

José Guimarães
Hoje - dia 29 de Setembro - assinala-se o Dia Mundial do Coração. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o Mundo. Todos os anos morrem 15 milhões de pessoas com problemas de coração. São 30% do total anual de mortes. Apesar da hipertensão e colesterol elevado estarem entre as doenças crónicas mais comuns, o enfarte agudo no miocárdio, doença vascular periférica, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e a morte súbita são as que mais matam. O sedentarismo - tal como os maus hábitos alimentares ou o tabaco - é um dos fatores de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares. Não adianta fumar menos, como só 1 ou 2 cigarros por dia, ou aplicar um "penso milagroso" (existem mais de 4.000 substâncias tóxicas num cigarro e a nicotina é só uma delas). Também não adianta passear o cão na rua uma ou duas vezes por dia. Para gozarmos a vida em pleno, todos nós necessitamos de um coração saudável e a prevenção ainda é a melhor solução! Praticar exercício físico com regularidade, ter uma alimentação saudável, evitar situações de stress, controlar a pressão arterial com frequência e verificar o colesterol são atitudes fundamentais para manter um estilo de vida saudável. E foi a apostar nisto que o Luís, a Nara e o João Paulo se quiseram tornar ex-Sedentários.

Quem são os ex-Sedentários?

Ser ex-Sedentário significa abandonar uma vida de sedentarismo e adoptar uma vida ativa. Uma das formas de o fazer é começar a praticar desporto de forma regular, adaptada à condição e necessidades/objetivos de cada pessoa. O Luís queria estar em forma e ser um exemplo e fonte de motivação futura para o seu filho. A Nara queria emagrecer e ser capaz de correr uma meia maratona ao lado do seu namorado (com quem vai casar em breve). O João Paulo queria deixar de fumar e voltar a sentir-se em forma. Os três embarcaram na aventura de adoptar uma vida ativa, aceitando o desafio do projeto piloto "Vou Ser ex-Sedentário", lançado no programa Queridas Manhãs da SIC, no qual assumi o papel de motivar, orientar e acompanhar os participantes, ao longo de 3 meses de planeamentos, treinos, provas e um desafio final à altura. Esse desafio decorreu ontem no Grande Trail da Serra d'Arga, no Município de Caminha, prova organizada pelo famoso ultra maratonista português Carlos Sá. Os três desafiaram a altimetria (cerca de 2.000m de desnível) e a aspereza da Serra d'Arga, chegando ao fim dos 21 km de prova com a sensação plena de um objetivo conquistado e conscientes que, daqui para a frente, as suas vidas serão recheadas de uma saúde que estará constantemente a perguntar pela próxima prova, o próximo treino, ou o próximo desafio. O Luís, a Nara e o João Paulo são, hoje, mais saudáveis do que eram há 3 meses atrás: perderam peso, estão mais em forma e ontem conheceram em passo de corrida um dos sítios mais bonitos do nosso país: a Serra d'Arga. Certamente que tudo isto faz com que, além de terem alcançado o estatuto de ex-Sedentários, também sejam hoje pessoas mais felizes. Parabéns e obrigado a eles por me terem permitido acompanhá-los neste Caminho, que também eu já percorri. Quem se segue?