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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

11.Out.11

O que levar para uma corrida

A minha última corrida e as muitas provas que se aproximam no calendário, levaram-me a procurar este útil artigo sobre como preparar com antecedência o material necessário para uma corrida. Prepare a mochila no dia anterior e pense cuidadosamente sobre o que vai precisar. Fazê-lo no próprio dia é sempre um erro - o nervosismo pode levar a melhor e fazer com que se esqueça de algo. Siga a lista (mais abaixo) - pode não precisar de tudo o que consta nela, mas o essencial são os líquidos, alimentos para depois de correr, uma toalha e uma muda de roupa. O seu número de corredor (pois não pode participar sem ele) e alfinetes-de-ama para o prender à camisola. Roupas para correr - top ou colete, calções ou calças, sutien desportivo, casaco, chapéu, luvas e meias adequadas. Mochila leve: para transportar bebidas, lenços, pensos, alfinetes-de-ama e outras coisas. Saco-cama grande: caso esteja muito frio e precise de se enrolar nele no final da corrida. Sapatilhas para correr: e um par sobresselente para emergências. Vaselina: para lábios gretados ou outras zonas irritadas. Analgésicos: caso venha a precisar depois de correr. Roupas secas: para vestir depois da corrida. Bebidas e barras energéticas. Óculos de sol e protector solar. Leitor de música: se gostar de usar. Cronómetro ou relógio de desporto. Garrafa de água ou bebida isotónica. Lenços. Pensos rápidos. Toalha.   Fonte: Corra pela sua saúde, Rachel Newcombe, Caracter Entertainment