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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Sex | 22.04.16

Livros para ter mais saúde

José Guimarães
Existem uns monges japoneses chamados de monges maratonistas, que encontraram uma forma única de buscar a iluminação. Durante 7 anos, o gyoja (atleta espiritual) tenta completar uma árdua jornada de 1000 dias, onde faz diariamente 84km (o dobro de uma maratona). Nesse período de tempo, ele sobrevive com uma dieta vegetariana e dorme apenas alguns minutos, utilizando uma técnica de dormir a correr, onde consegue relaxar determinados músculos. Vestido com um manto banco, chapéu e sandálias, usa ainda uma corda atada à cintura com uma pequena faca presa à mesma, objetos estes que servem para o relembrar que, caso falhe nessa sua meta, deve enforcar-se ou cometer harikiri (suicídio ao inserir a faca no seu plexo solar). Desde 1885, 46 gyojas conseguiram completar este objetivo e desde o século 19 não se verificaram nenhuns insucessos entre os monges. Para conseguirem levar a cabo esta difícil tarefa, evitando ao mesmo as consequências graves que esta repetitiva atividade tem sobre o corpo, estes monges treinam praticando atividades alternativas, como por exemplo, o yoga. Principalmente nas longas distâncias, os corredores tendem a criar tensões enormes em algumas zonas do corpo, como o peito, ombros e pescoço, bem como fraqueza geral nos tornozelos e ancas. O foco no fortalecimento geral através da prática do yoga tem tido muito sucesso nos casos onde é aplicado, ajudando os atletas a trabalhar o seu centro de força, já que muito frequentemente estes acabam por usar apenas os músculos maiores, enquanto os estabilizadores (tendões, ligamentos e músculos menores) são negligenciados. Através da prática do yoga, o equilíbrio e coordenação são assim desenvolvidas, através da prática de pranayamas (exercícios de respiração controlada), é possível aumentar a capacidade dos pulmões, beneficiando o desempenho dos atletas. Além do Yoga, outras atividades como Pilates, Tai Chi ou mesmo a meditação têm sido estudadas como alternativas saudáveis para reforçar o corpo e mente, como forma de preparação para a corrida, principalmente no caso das longas distâncias, ou ultra maratonas. Se quiserem saber um pouco mais sobre estas atividades, deixo-vos uma seleção simples e interessante que vos poderá ajudar a começar a compreender melhor cada uma destas práticas. Esta é sem dúvida uma seleção de livros que vos vão ajudar a ganhar anos de vida. No 23 abril, Dia Mundial do Livro, estes (e outros) títulos estão com 20% de desconto na FNAC. Se gostam de ler, se gostam de descobrir novos livros, se gostam de oferecer um a alguém especial, a FNAC já cá está com mais de 2500 sugestões - desde saúde, bem-estar, culinária, literatura, até livros infantis.