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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Ter | 27.09.11

Estabelecer objectivos e finalidades

José Guimarães
Muitos corredores, independentemente do nível de aptidão, consideram útil estabelecer objectivos e finalidades. Para os principiantes, isto pode traduzir-se em correr por 10 minutos sem parar, ou correr uma distância estabelecida num período de tempo ligeiramente mais curto. Outros objectivos incluem perder peso através da corrida, ficar em forma ou progredir o suficiente para participar numa corrida ou competição organizada. Ter um objectivo pode-nos ajudar a estar motivados e concentrados. Existirão dias em que não nos será tão fácil tentar correr, ou em que não nos apetece enfrentar o tempo e sair de casa. Ou talvez nos sintamos indispostos por uns dias e a nossa condição física regrida um pouco. Nestas ocasiões, os objectivos podem ser um salva-vidas, motivando-nos a continuar quando seria mais fácil desistir. Pode ajudar se invocarmos imagens de como seria atingir o objectivo e de como nos vamos sentir quando o fizermos. Tenham estes pensamentos em mente enquanto treinam, lembrando-se deles quando a situação parecer mais difícil. Pensem também em como podem festejar ou recompensar-se a vós mesmos quando atingirem o vosso objectivo, para ter algo mais por que ansiar. Se não quiserem partilhar o vosso objectivo ou objectivos, tudo bem. Mas se desejarem partilhar os sonhos com outras pessoas, elas vão vos encorajar a enfrentar o desafio e este encolvimento é um factor de motivação muito útil!   Dica: Quando estabelecerem um objectivo ou finalidade, certifiquem-se de que é algo que vos desafie, mas que seja alcançável a curto prazo. Podem ter um ou vários objectivos. Os objectivos a longo prazo também podem funcionar, mas é melhor colocá-los lado a lado com os objectivos a curto prazo, pois de outro modo podem parecer demasiado altos para alcançar.