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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

27.Set.11

Equipamento: vestuário e outros

Assim que tiver um bom par de sapatilhas para correr (ver post anterior), deve pensar no vestuário e se precisa de investir noutras peças de equipamento.   Vestuário
Quando corre, aquece naturalmente, portanto não vai querer roupa que o sobreaqueça. O melhor é usar várias camadas, o que vai mantê-lo quente e seco, mas permitir a facilidade dos movimentos. Se aquecer demasiado é fácil despir a peça de cima e amarrá-la à volta da cintura. Embora os tecidos de algodão sejam bons para ensopar o suor, não são os ideais para usar em corridas longas. A água e a humidade são retidas pelo tecido e vai acabar por usar roupa molhada. Uma camisa molhada cola-se ao corpo, irritando a pele e fazendo-o sentir-se desconfortável. Para evitar este problema, procure roupa feita de tecidos sintéticos, com capacidade de evaporação. Isto significa que o tecido tem a capacidade de afastar a humidade do corpo. Qualquer humidade existente irá para o exterior e depois evapora, em vez de ser absorvida. O tecido não impede que transpire, mas vai evitar que se sinta húmido e molhado. Tecidos como o poliéster/algodão e o nailon/licra possuem esta capacidade, bem como os tecidos específicos para a corrida. Use o discernimento sobre quantas camadas vestir e experimente calças e calções. Durante o clima quente, use um chapéu ou um boné para proteger a cabeça e óculos de sol para proteger os olhos. Quando estiver mais frio, experimente um gorro de lã, um pequeno cachecol, luvas e um casaco extra para se agasalhar melhor.   Meias
Há uma vasta selecção de meias de corrida por onde escolher. O mais importante é que lhe sirvam devidamente e que os pés estejam confortáveis. As meias grossas de algodão são macias e cómodas, mas não são o ideal se os seus pés forem dados a transpiração ou se for correr com chuva. Isto porque o algodão absorve a água, levando à formação de bolhas. Uma boa alternativa são as meias de fibras sintéticas, que têm a capacidade de evaporação. Procure meias de poliéster/algodão e nailon/licra, ou meias próprias para correr. Se vai participar em longas corridas ou maratonas, pode ter de investir em algumas meias de dupla camada. Tal como o nome sugere, estas meias consistem em duas camadas de material e são boas para prevenir bolhas.   Soutiens desportivos As mulheres que correm costumam usar um sutien desportivo. São especialmente concebidos para facultar apoio e conforto adicional enquanto se movimenta. Pode escolher um apoio leve ou mais firme. Os de apoio leve foram desenhados para achatar o peito contra o corpo, para que não balance e cause desconforto. Normalmente são vendidos em tamanho pequeno, médio e grande, ao invés da medida da copa e são os melhores para mulheres que costumam usar copa B ou menor. Os sutiens desportivos de apoio firme são normalmente vendidos pelo tamanho da copa e têm copas moldadas para que o peito fique bem apoiado. São recomendados para quem use copa C ou maior.   Cronómetro Existe imenso equipamento sofisticado disponível, mas quando se está a começar é provável que só necessite de um cronómetro para verificar os seus tempos. Um relógio com essa função também serve, mas se preferir comprar um cronómetro, não receie escolher o modelo mais básico. As versões de alta tecnologia podem ser úteis e pode adquiri-las mais tarde, mas são desnecessárias quando está apenas a começar.