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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

29.Set.11

É necessário ingerir suplementos como aminoácidos numa dieta?

As proteínas têm, entre outras funções, a função de servir de ajuda à regeneração muscular. Os aminoácidos irão constituir os alicerces que formam estas proteínas. Os aminoácidos essenciais não são produzidos pelo corpo, pelo que terá de consegui-los através de uma boa dieta. Os indivíduos que praticam desporto regularmente têm necessidades proteicas superiores devido aos maiores índices de massa muscular, mas também devido à necessidade de reparar o tecido muscular depois do esforço físico. Uma alimentação saudável e equilibrada fornece a proteína necessária para o efeito. No entanto, a suplementação de alguns aminoácidos pode ajudar na recuperação e consequentemente pode promover a melhoria da performance a longo prazo. Os aminoácidos mais importantes nesse sentido são os da cadeia ramificada (BCAAs) - Leucina, Valina e Isoleucina - que deve tomar preferencialmente antes, durante e/ou depois do treino.   Fonte: Men's Health Coach