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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

18.Out.11

Durma mais para correr melhor

Aqui está uma boa desculpa para ficar mais tempo na cama: "os atletas que aumentaram o seu tempo de sono para 10 horas por dia (incluindo as sestas) conseguiram reduzir os tempos de sprint em mais de meio segundo", indica um estudo da Universidade de Stanford, EUA.

Para conseguir aproveitar o máximo das suas capacidades, o corpo tem de recarregar as suas baterias enquanto descansa e as horas que passa a dormir são o complemento essencial. "Uma boa noite de sono ajuda na recuperação e melhora o seu desempenho geral", revela William Sands, director do Monfort Family Human Performance Research Lab, no Colorado, EUA. Da próxima vez que for descansar, beba um copo de leite morno, feche bem as persianas e desligue o telemóvel, pois é hora de dormir... a sério!