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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

27.Set.11

Correr fortalece ou enfraquece o sistema imunológico?

O nosso sistema imunológico fortalece-se com o desporto, mas tem de ser na medida certa e nunca em excesso. O sistema imunológico do nosso organismo pode alterar-se completamente quando entram em cena factores externos como a angústia, a privação contínua de sono, problemas amorosos ou profissionais, as dietas inadequadas (excesso de álcool, gorduras, anarquia nos horários das refeições, etc), o cansaço acumulado, a ansiedade e até mesmo a idade do atleta. Cada desporto tem uma dose adequada, ou pelo menos recomendada, como a ideal para potenciar a saúde e a qualidade de vida. No caso do atletismo, o ideal é treinar cerca de 1 hora por dia. Contudo, se deseja aumentar o rendimento deve planear sessões mais exigentes, mas saiba que são as que mais facilmente enfraquecem o corpo, pois o esforço físico intenso e prolongado causa imunossupressão. Para poupar a saúde a este prejuízo e manter a salvo os seus interesses como desportista é necessário tomar medidas sérias. Por exemplo, considere o descanso como parte imprescindível do treino (por mais que se repita, nunca é demais: esta é uma regra sagrada do running), garanta uma alimentação adequada e, se for realmente necessário, tome suplementos e vitaminas.   Fonte: Men's Health Coach