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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

28.Set.11

Correr com música

É algo muito especial. Há quem não saiba correr sem música, há os que não suportam fazê-lo e há outros que preferem ir ouvindo o ruído ou o silêncio que os rodeia durante o treino. Se está atento à evolução das tecnologias, certamente que já é conhecedor das vantagens de ter um leitor MP3 de tamanho ideal para correr. Sabe também que esse pequeno aparelho pode conter milhares de músicas. Há no mercado opções para todos os gostos, desde tamanhos e cores, a capacidades de armazenamento. Existem com bracelete, com pinça, a pilhas ou mesmo com auriculares incorporados. Nada melhor do que comparar vários modelos antes de se decidir. Esteja atento também aos auriculares: se se colocam nas orelhas da forma tradicional ou se dão a volta à orelha. Independentemente do modelo que escolher, aqui tem alguns conselhos para que a música o ajude a melhorar o seu treino.
  1. Não deve colocar as músicas num volume que o impeça de ouvir os sinais sonoros de perigo. Por muito seguro que pense que é o lugar onde corre, nunca sabe se não poderá aparecer uma moto, um carro, um animal ou qualquer outra situaçao inesperada. Já na passadeira do ginásio, pode pôr a música no volume que quiser.
  2.  Se se considera um perfeccionista, pode fazer uma lista com as suas canções favoritas segundo o ritmo das mesmas. Assim será mais fácil escolher de acordo com o ritmo da sua passada.
  3.  O botão do volume deve estar acessível, não vá ter de parar a música de repente por um qualquer imprevisto.
  4.  Por muito melómano que seja, não recomendamos que corra sempre com headphones. De vez em quando, sabe bem correr a ouvir o ambiente.
  5.  Não os deve usar durante as provas, até porque em algumas é proibido. Deve correr concentrado em gerir o esforço e, de facto, são dias em que correr com música é perfeitamente dispensável. Até porque nestas provas com mais participantes convém ter os ouvidos livres, por questões de segurança.
  iPod Nano ipod nano
  • Produto: MP3, com kit desportivo Nike.
  • Características: Possui ecrãn táctil e rádio FM. A bateria permite-lhe ouvir até 24 horas.
  • Em corrida: Funciona como um pedómetro. Pode criar um objectivo e consultar o seu progresso ao carregar todos os dados para a página da Nike na internet.
  • Preço: desde €162
  iPod Shuffle iPod Shuffle
  • Produto: Leitor MP3
  • Características: Com 2Gb de capacidade permite-lhe ouvir até 15 horas de reprodução de áudio.
  • Em corrida: Bastante pequeno e sobretudo leve. É realmente ideal para as suas corridas, porque facilmente o prende à camisola.
  • Preço: desde €50
Creative Zen X-FI Creative Zen X-FI
  • Produto: MP3 audio e leitor de vídeo.
  • Características: Possui auriculares de excelente qualidade. A entrada para cartões SD permite-lhe ver fotografias e vídeos.
  • Em corrida: Apesar de não ser o mais prático em termos de controlo é uma excelente opção para quem dá prioridade à qualidade áudio.
  • Preço: desde €120
Philips Go-Gear Spark Philips Go-Gear Spark
  • Produto: Leitor de MP3.
  • Características: Um pequeno aparelho com display dinâmico integrado. Com capacidade para 8Gb.
  • Em corrida: Trata-se de um dos mais pequenos aparelhos do mercado, com display de fácil utilização e um preço acessível.
  • Preço: desde €60
Sony W-Series Sony W-Series
  • Produto: Headphones com leitor de MP3.
  • Características: Com dois auriculares, este MP3 de 4Gb tem um design elegante e confortável. É resistente à agua.
  • Em corrida: Foram concebidos para o desporto por serem extremamente confortáveis, evitando os incómodos cabos, para uma liberdade total de movimentos.
  • Preço: desde €55
AKG 316 akg 316
  • Produto: Auscultadores intra-auriculares.
  • Características: Pesam apenas 3gr mas oferecem uma qualidade de som de alta precisão.
  • Em corrida: Por serem tão leves são bastante confortáveis quando está a correr. Experimente e verá a razão.
  • Preço: desde €39
Sennheiser MX 85 Sport Sennheiser MX 85 Sport
  • Produto: Auscultadores intra-auriculares.
  • Características: Estes headphones ajustam-se à sua orelha, permitindo o maior conforto possível e com grande qualidade de som.
  • Em corrida: O facto de se ajustarem à sua orelha permite-lhe correr à vontade sem problemas de estabilidade.
  • Preço: desde €40
Beyerdynamic DTX 100 Beyerdynamic DTX 100
  • Produto: Auscultadores intra-auriculares adaptados.
  • Características: Na versão individual ajustam-se ao seu ouvido.
  • Em corrida: Em termos acústicos e ergonómicos é um produto de alta qualidade para acompanhar as suas passadas.
  • Preço: desde €99
Fonte: Men's Health Coach

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