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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Ter | 22.11.11

Como aumentar a vida útil dos nossos ténis?

José Guimarães
Uns ténis de corrida de qualidade não são certamente baratos! Gastar mais de €100 com um par de ténis novos tem de certeza um peso considerável na carteira, principalmente nos dias que correm. Ainda para mais quando é recomendável que se troque de ténis de corrida em cada 500 / 800 kms, o que num corredor regular equivale a cerca de 5 ou 6 meses de treino. Se for um corredor mais assíduo, talvez tenha de trocar de ténis em cada 3 ou 4 meses (aqui é que o som da caixa registadora começa a ouvir-se). E claro que não quer comprometer a funcionalidade de uns bons ténis de corrida, ou o suporte correcto que estes dão aos seus pés e ao seu tipo de passada, portanto ficam aqui algumas estratégias simples para prolongar a vida útil dos seus ténis: Compre uns ténis adequados ao tipo de terreno Se corre em terreno desigual ou normalmente sujo e molhado, rapidamente irá estragar uns ténis próprios para correr na estrada. Compre uns ténis específicos para corridas no tipo de terreno onde normalmente corre, e verá que eles vão durar muito mais tempo. Use os seus ténis somente para correr Mesmo que os seus ténis de corrida sejam suficientemente bonitos para usar durante o dia, use-os somente quando for correr. Lembre-se que eles têm uma vida útil pelos kms que fazem, portanto quanto mais os usar, mas depressa os irá gastar. Desfaça sempre os laços Calçar e descalçar os seus ténis rapidamente pode significar poupar algum tempo precioso, sempre que precisar. Mas calçar-se e descalçar-se sem desfazer os laços pode alargar os seus ténis, afectando naturalmente o correcto ajuste aos seus pés e causando a necessidade de precisar de um novo par de ténis mais cedo do que esperaria. Não esquecer de arejar sempre os ténis Não importa se os seus ténis estão molhados por causa da chuva ou somente do suor. Depois de correr, não os guarde simplesmente fechados no armário, nem os deixe dentro do saco do equipamento. Ténis sempre húmidos normalmente precisam de ser substituídos mais cedo do que o seu tempo normal. Também não os tente secar com um secador ou num aquecedor, já que o calor em excesso poderá danificar os tecidos usados no seu fabrico. Tente alternar entre dois pares No caso de ser um corredor assíduo e acumular muitos kms de corrida todas as semanas, alternar entre dois pares diferentes permitirá a cada um deles secar adequadamente entre cada corrida. Reserve um par para corridas mais sujas (mau tempo ou trail running) e outro par para corridas mais limpas (estrada ou passadeira).   Fonte: Fitness Magazine

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