Treino


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Para um maratonista (ou meio maratonista), a fase de “base” do treino (a fase introdutória) é a primeira fase do ciclo de treinos. É o que prepara um atleta para os treinos mais específicos, que vão acontecer mais tarde. O principal objetivo desta base é aumentar a resistência, ou a capacidade aeróbica da pessoa. A prioridade principal é aumentar gradualmente o volume de corrida. Outras prioridades nesta fase incluem uma base neuromuscular, com pequenas doses de treinos de intensidade máxima, começando aqui o longo processo de desenvolver eficácia e resistência à fadiga. Qualquer plano de......

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