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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

22.Set.11

Cardiofrequencímetros: pequenos treinadores pessoais

  Os cardiofrequencímetros fazem muito mais que calcular pulsações. Vale a pena usar um? Sim, vale! Estes relógios, para além da função de controlar o batimento cardíaco, têm todas as outras funcionalidades de qualquer relógio desportivo e alguns até já trazem GPS, altímetro e termómetro. Pode inclusive descarregar os planos de treino no seu computador, com gráficos de tempo, pulsação e ritmo de corrida. As principais marcas de relógios no mercado oferecem uma vasta gama, desde modelos mais simples e com tempo e pulsação, até aos mais sofisticados. Consulte os sites das marcas e veja os catálogos antes de se decidir. Lembre-se que devem vir acompanhados de uma banda que se coloca no peito para monitorizar o batimento cardíaco. Mas se quiser tirar o máximo partido do aparelho, deve começar por fazer uma prova de esforço para que o médico estabeleça os seus níveis de frequência cardíaca, a máxima e os umbrais. Isto porque caso não conheça estes valores, os números apresentados no seu relógio ser-lhe-ão completamente inúteis. Conheça as principais características de alguns dos modelos disponíveis no mercado:   Adidas MiCoach Produto: pacer com monitor de frequência, com aplicação Adidas. Características: Com treinos adaptados à sua capacidade física em função das suas pulsações e do objectivo que pretende alcançar, funciona em tempo real ajustando-se ao treino diário. No site oficial http://www.adidas.com/pt/micoach/ pode criar planos de treino personalizados, estabelecer metas e controlar os seus progressos atempadamente.   Polar FT7 Produto: cardiofrequencímetro. Características: Este aparelho permite-lhe avaliar o seu progresso e graças à função Energy Pointer é possível determinar a intensidade com que conseguirá o máximo gasto calórico. Pode registar os dados do seu treino, armazenar os progressos, descarregar planos de treino, tudo através do serviço online gratuito da Polar em http://www.polarpersonaltrainer.com (mais info em http://www.polar.fi/products/get_active/fitness_crosstraining/FT7).   Suunto T3C Produto: cardiofrequencímetro. Características: Capta a cadência das pedaladas, o que amplia as suas possibilidades. Com base nos seus dados analisa o ritmo cardíaco permitindo-lhe controlar o peso, a condição cardiovascular e o rendimento. É compatível com sensores de pé e permite-lhe através do PC Pod enviar a informação para o computador, através do programa gratuito Suunto Training Manager Lite. Mais info em http://www.suunto.com/en/products/Heart-Rate-Monitors/Suunto-t3c/Suunto-t3c-Black-Arrow   Polar RS 800 Produto: cardiofrequencímetro. Características: De todas as características presentes neste aparelho da Polar, chama a atenção a utilização que o aparelho faz da nanotecnologia: graças a um sensor situado na sapatilha, o aparelho realiza uma fiável medição da velocidade e distância precorrida. Além disso é bastante leve e pode prender-se facilmente a qualquer sapatilha. Mais info em http://www.polar.fi/en/products/maximize_performance/running_multisport/RS800CX/   Garmin FR 60 Pack Produto: Pack cardiofrequencímetro. Características: Outra excelente opção que cobre todas as frentes de trabalho, quer esteja no ginásio, quando sai para correr ou anda de bicicleta. Este pack da Garmin é perfeito para realizar uma análise detalhada de tudo o que rodeia o trabalho físico. Não lhe escapa um único valor, como a duração do treino, a perda de calorias e a frequência cardíaca. Mais info em http://www.trekkinn.com/montanha/garmin-forerunner-fr60-pack/6596/p   Casio CHR 200 Produto: cardiofrequencímetro. Características: Este cardiofrequencímetro é, na realidade, um guia. Uma espécie de cão-guia mecânico que o leva pelo bom caminho enquanto você se dedica ao que lhe interessa. É perfeito para os treinos baseados em séries. Na verdade, tem o que se pede a um aparelho com estas características: pulsações, calorias, médias dos tempos. E melhor: pode mergulhá-lo até 50m. Mais info em http://www.casio.com/products/Timepiece/Sports/CHR200-1/   Garmin FR 110 Produto: cardiofrequencímetro. Características: Para além de mostrar o tempo e a distância, este aparelho mostra-lhe a cadência da sua volta actual ou durante a corrida. O Garmin Forerunnes 110 mostra-lhe informações sobre o ritmo cardíaco e consumo de calorias. Tem uma autonomia de 8 horas em modo de treino/GPS e até 3 semanas no modo de poupança de energia. Mais info emhttp://www.upandrunning.co.uk/websales/detail.php?id=1491   Suunto T6C Triathlon Pack Produto: monitor de frequência cardíaca em pack. Características: Para quem quer garantir todas as frentes, este é o aparelho. Ideal para triatlo, além de funcionar como monitor de frequência cardíaca, também tem uma opção Suunto Training Manager, onde pode analisar a informação dos seus minutos ao longo da corrida, bicicleta ou a nadar. Mais info em http://www.suunto.com/en/products/Training-Packs/Suunto-t6c-Triathlon-Pack/   Fonte: Men's Health Coach

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