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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Seg | 27.11.17

ABC do Running - Treinar para Trail Running

José Guimarães
Sabem qual é o tipo de treino mais importante para o Trail Running? Exatamente. São todos! Uma preparação adequada a todos os níveis é crucial para uma boa prestação no trail running. Por exemplo, para uma prova tão desafiante como o AX Trail, na muito bonita mas também exigente Serra da Lousã, importa treinar não só a distância que se vai percorrer, mas também o desnível (as subidas e as descidas), e também convém antecipar as verdadeiras armadilhas que o terreno pode esconder. Façam exercícios específicos, não só para fortalecer as pernas, mas também para todo o tronco. Planeiem a ingestão de alimentos ao longo do tempo de prova e prestem especial atenção à escolha do vestuário e, claro está, do equipamento obrigatório. Finalmente, não se esqueçam de aquecer bem antes da prova e de terminar com uns bons alongamentos. Bons trilhos!