Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

Seg | 14.11.16

ABC do Running - Como evitar lesões

José Guimarães
Se são daqueles que correm frequentemente, provavelmente conhecem alguém que já tenha tido uma lesão, ou vocês próprios já tiveram uma lesão. Antes de mais, é importante perceber que um bom corredor é um corredor bem preparado. Isto quer dizer que têm que treinar não só corrida, mas fortalecer o corpo de uma forma geral para o proteger do impacto que a corrida provoca nos músculos e nas articulações. Claro que acidentes acontecem, mas outra das causas é não sabermos ouvir o corpo. Se sentirem uma dor, tentem perceber o que é. Se passar rapidamente, provavelmente não é nada de mais, mas se for persistente, não forcem. Parem, e se necessário, procurem um médico. Lembrem-se que a dor é a forma que o corpo tem de nos alertar para algo que não está bem e é importante respeitar estes sinais de alarme.