Torne-se um corredor com menos de 1 hora por dia

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Não tenho tempo… é uma das causas mais comuns para não se praticar exercício. Neste caso, para não correr. Mas será mesmo que não têm tempo?

Por exemplo, depois de ter o primeiro filho, em que se está a tentar equilibrar todos os pratos da balança, o bebé, a mulher, o emprego… talvez as outras crianças, os pais, avós… ufa!!! Como é que se consegue ultrapassar isto? Quem é que tem tempo para praticar desporto e seguir uma dieta adequada, com tudo isto a acontecer ao mesmo tempo?

Devo dizer que é preciso atacar esta ideia. Para começar, ajuda se a vossa família estiver convosco, nesta coisa nova que é começar a correr. E deixem-me dizer que não precisam mais do que 5 horas por semana para se tornarem corredores, sejam novos corredores ou daqueles que estão parados há muito tempo.

Volto a reforçar que a vossa família precisa mesmo de estar nisto convosco. Vão precisar de 3 manhãs durante a semana e de 1 manhã do fim de semana, para ficar (novamente?) em forma. E sim, se tiverem um bebé, podem correr com o carrinho do bebé, enquanto o vosso parceiro fica em casa a tomar conta das outras crianças, ou a preparar o pequeno almoço. Acima de tudo, vocês querem que isto seja sobre vocês e não sobre o vosso bebé no carrinho, certo?

As outras 163 horas da semana podem dedicar-se a qualquer outra coisa. Para vocês, bastam aquelas 5 horas por semana.

Lá está, têm tudo para dar certo. A única questão? Tem que existir um compromisso.

Finalmente, nem precisam de correr ao início. Se quiserem começar por caminhar, no máximo ao fim de 2 meses vão estar a correr. Só precisam de dar o primeiro passo.

E não tenham medo. Vai ser uma experiência nova, provavelmente vão atravessar momentos mais difíceis, mas vão conseguir. E os efeitos vão ser muito positivos. Assim que entrarem no ritmo vão sentir mais energia, vão estar em melhor forma e cheios de confiança.

Encontrem uns amigos e juntem-se para treinar em grupo. Tornem o desafio social e todos vão beneficiar com isso.

5 horas por semana… estão preparados? Que tal começar?

Se ainda precisarem de mais motivos para começar a correr, podem ler o artigo: “Porquê optar por começar a correr?”

Se já estiverem com um pé na rua, não se esqueçam de ver o artigo: “As regras básicas para se começar a correr.”

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Depois de longos anos sem praticar desporto, redescobri esta minha paixão pelo exercício físico em 2011 através da corrida. Na altura, quando treinava para conquistar a minha primeira maratona, criei o blog De Sedentário a Maratonista, para partilhar os meus progressos e dificuldades. Depois dessa meta atingida, descobri no trail running e nas ultra-maratonas uma paixão que nunca mais deixei e que ainda hoje me faz sonhar com novas e mais ousadas aventuras. Duas vezes "finisher" do UTMB - Ultra Trail du Mont Branc e com um Ironman na mira, esta é a minha forma de fazer chegar a mais pessoas o prazer que tenho por uma vida ativa e mais saudável, e de as motivar a, também elas, perseguirem os seus sonhos. Porque a motivação também se treina!

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