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De Sedentário a Maratonista

A motivação também se treina!

08.05.18

Porque corremos?

José Guimarães
 Ultimamente tenho-me deparado com alguns amigos que me perguntam "então e provas?". Quer isto dizer que esperam ver-me em provas, a correr rumo a uma meta colocada num sítio qualquer, para chegar ao fim e ficar contente e satisfeito (ou não) com a minha prestação. Mas confesso que ultimamente esta meta nas corridas me tem deixado um bocado aborrecido. Assim como quem depois de cortar a meta se pergunta "então e agora?". E aí parece que falta mais qualquer coisa. Algo mais que (...)
28.04.18

Metas e objetivos na corrida

José Guimarães
 Nestas coisas das corridas, todos nós temos motivações e objetivos diferentes. Alguns sonham com, um dia, correr uma maratona. Outros querem simplesmente correr 10 km pela primeira vez (ainda me lembro dessa minha primeira vez como se fosse ontem). Pessoalmente, gosto dos desafios das distâncias longas. Mas seja qual for o nosso objetivo, todos nós temos uma paixão por correr e encontrámos algures no tempo uma razão para o fazer. E essa razão tem certamente de ser importante (...)
08.04.18

Correr, trabalhar e meditar

José Guimarães
 O escritor, editor, aventureiro e explorador Erling Kagge disse que "não é preciso muito para entender o silêncio e o modo como podemos ter prazer em desligarmo-nos do mundo (...) é algo que o coração sempre soube". Falar sobre as coisas do coração é uma tarefa difícil. Tal como quando tentamos captar numa simples fotografia a beleza de uma paisagem que se abre à nossa frente, também é difícil traduzir por palavras aquilo que num momento especial sentimos dentro de nós. (...)
09.03.18

5 exercícios de corrida para melhorar velocidade, equilíbrio e eficácia a correr

José Guimarães
Imagem: running.competitor.com Os exercícios de corrida consistem numa série de movimentos, feitos de forma repetida e muitas vezes exageradamente mecânica (é propositado), que ajudam a melhorar muitos aspectos relacionados com a técnica de corrida e que, consequentemente, ajudam a melhorar a eficácia a correr.  As várias vantagens incluem:Melhoria da comunicação neuro-muscular (neste caso entre o cérebro e as pernas), ajudando-vos a se tornarem mais eficazes;Fortaleciment (...)
21.02.18

Os 10 melhores conselhos para antes da maratona

José Guimarães
Imagem: www.cm-oeiras.pt  É um pouco como aquela noite antes de um exame importante, em que não conseguimos pregar olho e passamos a noite a pensar "será que fiz tudo como devia?". Qualquer pessoa que se prepara para ir fazer a sua primeira maratona deve estar a perguntar neste momento se poderia ter treinado mais, ou melhor. Mas não se preocupem. Sigam estes conselhos e vão ver como chegam à meta (e a casa) prontos para outra. 1. Tomem um pequeno almoço normalSe o vosso (...)
20.02.18

Como o stress contribui negativamente para uma boa forma física... e mental

José Guimarães
Imagem: www.terasoft.it  Os últimos tempos pelos meus lados têm sido extenuantes. Tenho trabalhado muito e treinado pouco. Por um lado ainda bem. Mas não me recordo de andar tão cansado como nestes últimos tempos. Acho que nem quando treinava diariamente para o Ironman (muitas vezes 2x/dia) andava neste estado. E a juntar-se a este ritmo, aparece o stress, como potenciador de muitos males. Passo a explicar. É um facto! Todos sabemos que o stress afeta negativamente o nosso (...)
31.01.18

Dicas rápidas para corridas ainda mais rápidas!

José Guimarães
Imagem: wallpaperscraft.com Correr é aquela modalidade que está na moda, blá blá blá... isto toda a gente já sabe! Parece que, de repente, toda a gente corre, toda a gente faz planos de treino e toda a gente organiza provas, acumulando-se por vezes muitas num só fim de semana, coisa que há poucos anos atrás não acontecia. Aí a corrida era coisa de minorias, de gente "maluca". Hoje não. Hoje corre-se por muitas razões (algumas meio malucas, é certo), mas a melhor de todas (...)
08.01.18

Dicas para quando custa regressar aos treinos

José Guimarães
Imagem: www.fitnessquotesimg.com/343391/just-run Eu sei que custa. Custa e não é pouco. Estou a falar do regresso aos treinos, depois da temporada festiva que, tal como manda a tradição, terminou no dia de Reis. O Natal e a passagem de ano já lá vão e dou comigo a pensar quantos de vocês cumpriram as expectativas de treino durante este período. Sei que muitas pessoas - eu incluído - têm muita dificuldade em encontrar tempo disponível mesmo durante as férias para aquelas (...)
05.01.18

Fui correr à chuva... e fiquei com os mamilos em ferida!!! O que faço?

José Guimarães
 De facto, pode ser um bocado embaraçoso falar de mamilos... mas enfim, há coisas piores. Não sei se já vos aconteceu, mas confesso que para mim foi uma estreia. Das más! Hoje de manhã fui correr (vejam o treino aqui no Strava). O Bernardo ontem estava com vontade, eu também, portanto combinámos para as 7h00 e lá fomos à hora combinada. Estava a chover. Pouco ao início. Depois aumentou... e (...)