De Sedentário a Maratonista

Aquele treino de Domingo de manhã estava a correr bem. Depois das dores nas canelas que me atormentaram durante alguns dos treinos da semana terem passado, nem a temperatura ambiente inicial de 4 graus nos demoveu, pois cerca de 2 horas depois do início já tínhamos comido cerca de 20 km dos 28 km de [...]

Não admira que por vezes nos sintamos confusos sobre a melhor maneira de estar em forma. Afinal de contas, parece que há milhares de formas diferentes de praticar exercício. Felizmente, a maior parte das actividades são de facto benéficas para o corpo. Mas é como se costuma dizer: o diabo esconde-se nos detalhes. Seguindo estas [...]

As palmas das mãos ficam húmidas, o estômago vira-se do avesso e a garganta fica seca, o coração bate tão forte que quase se consegue ouvir… uma ansiedade inexplicável cresce dentro de nós e visões dos cenários do que poderá vir a acontecer assolam-nos a mente! Não, isto não é uma descrição dos momentos que [...]

Como alguns de nós pudemos experimentar na prova do último fim de semana (o Ultra Trilhos dos Abutres), as corridas de longa distância podem ser tanto um desafio físico como mental. Alguns corredores sentem que o seu corpo consegue correr mais, mas que mentalmente é difícil continuar. As dicas que se seguem ajudam qualquer um [...]

Se há 1 ano atrás me dissessem que este fim de semana eu ia correr o que corri, com certeza que não iria acreditar, principalmente porque estamos a falar de alguém que não corria e, além disso, via os outros correr e pensava “que desporto aborrecido deve ser aquele”. É incrível pensar no percurso que [...]

Bem sei que insisto muito em falar de alimentação, tanto ou mais do que o desporto em si, mas o que é certo é que, como li algures (mas agora não me lembro onde), nós somos – de facto – aquilo que comemos. E se treinamos para algo como uma corrida é porque somos (ou [...]

Apesar de parecer um pouco chato bater sempre na mesma tecla, nunca é demais relembrar boas práticas. E mesmo sabendo que manter um bom nível de hidratação é provavelmente o conselho mais antigo e mais importante quando se corre (e se pratica desporto em geral), o que é certo é que ainda vemos quem se [...]

Infelizmente não há um termo português a dar a isto. O “Tapering” é um termo utilizado em desportos de resistência e consiste simplesmente em reduzir a carga de treino do atleta antes de uma corrida importante. Isto porque se chegou à conclusão que um período de descanso forçado antes de uma corrida aumenta significativamente o [...]

Existem vários erros comuns no treino de longa duração que comprometem seriamente o rendimento competitivo de atletas que se dedicam a esforços de longa duração, especialmente na maratona. Desenhar o treino de modo a evitar que estes erros ocorram no processo de treino é um cuidado que deve fazer parte das preocupações de cada treinador. [...]

Já por diversas vezes me deparei com esta questão, mas nunca exerci o direito de livre expressão… no entanto vai ser hoje mesmo! E que me desculpem os mais sensíveis pela linguagem nalgumas passagens… Motoqueiros e motards Há alguns anos atrás (e durante largos anos até) tive uma moto. Uma não! Que me lembre tive [...]